ΠΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°
ΠΠ±ΡΠΈΠ²ΠΊΠ° ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅Π½ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠΎΠ² ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠΈ. ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠ»ΡΠΆΠ°Ρ ΠΠ‘Π ΠΏΠ»ΠΈΡΡ, Π° ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½. ΠΡΠΎ Π½Π΅ΠΏΡΠΎΡΡΠ°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±Π° ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π° ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΡ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ.
Π‘ΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ OSB-3 ΠΈΠ»ΠΈ OSB-2 Ρ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΠΠ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠΈΡΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ ΠΈ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ ΡΡΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ², ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎ ΡΠ²Π°ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΠΏΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡ. ΠΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ΅ΡΠ° Π°Π΄Π³Π΅Π·ΠΈΠΈ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄Π° ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΡΠΎΠ²ΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠΉΡΡΠ²
ΠΡΠ΅ΠΆΠ΄Π΅ ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΡΡΡΠΏΠ°ΡΡ ΠΊ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠΈΠ·ΠΈΠΊΡ Π²Π·Π°ΠΈΠΌΠΎΠ΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π². ΠΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ-ΡΡΡΡΠΆΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΈΡΠ° ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠΎΡ ΠΎΠ²Π°ΡΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ½ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ ΠΏΠ»ΠΎΡ ΠΎ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π΅Ρ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΠΆΠ΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»Π΅Π½ ΠΊ Π²Π»Π°Π³Π΅ ΠΈ Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π»ΠΈΡΡ ΠΠΠ ΠΏΡΡΠΌΠΎ Π½Π° Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ OSB, ΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π²Π΅ΡΠΎΠΌ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°.
ΠΠ»ΡΡΠ΅Π²ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΡΡΡΠΈΡΠΈΠ΅Π½Ρ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΉΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½Π°Ρ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠ° Π² ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΡΠ΅Π°Π³ΠΈΡΡΠ΅Ρ Π½Π° Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈΠ½Π°ΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΄Π΅ΡΠ½ΠΈΠΊ. ΠΡΠΈ ΡΠ΅Π·ΠΊΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π΄Π²ΠΈΠ³Π°ΡΡΡΡ Ρ ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π²Π½ΡΡΡΠ΅Π½Π½Π΅Π΅ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ Π½Π° ΡΡΡΠΊΠ°Ρ . ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π° ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΊΡΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π²Π°ΠΆΠ΅Π½ Π΄Π»Ρ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΈ Π²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°ΡΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΠΈΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°. ΠΠΈΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ° ΠΠΠ Π½Π° ΠΠ‘Π Π² ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΏΠ°Π΄Π°ΠΌΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡ β ΡΡΠΎ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ ΠΎΡΡΠ»ΠΎΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°
ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠ‘Π-ΠΏΠ»ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ. ΠΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° Π±ΡΡΡ ΡΠΈΡΡΠΎΠΉ, ΡΡΡ ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΡΠ»Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ Π΅ΡΡΡ Π²ΡΡΡΡΠΏΡ ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠ΅Π½ΡΡ, ΠΈΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π·Π°ΡΠΈΡΡΠΈΡΡ Π½Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ»ΠΈΡΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΈΠ΅ Π²ΠΏΠ°Π΄ΠΈΠ½Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠ΅Ρ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°Π»ΡΡ Π² ΡΡΠΈΡ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ .
ΠΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠΏ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°. ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ±Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ Π²Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π² ΡΠ΅Π»ΠΎ ΠΠ‘Π ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡΠΌ Π½Π° 25-30 ΠΌΠΌ. ΠΠ»Ρ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ 3,5Γ25 ΠΌΠΌ Ρ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡΡ ΡΡΠΎΠΏΠΈΡΡ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΡ Π²ΡΠΎΠ²Π΅Π½Ρ Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ° Π±Π΅Π· ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°.
ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΡΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ. ΠΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΠΠ Π·Π΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ. ΠΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΠΈ Π½Π° Π°ΠΊΡΠΈΠ»ΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π° ΠΈ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ. ΠΠ°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΈΡ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π·ΠΌΠ΅ΠΉΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠ½ΠΊΡΠΈΡΠΎΠΌ, ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΌΠ°Π½Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
- π οΈ ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΠΏΡΠ΅ΡΡ-ΡΠ°ΠΉΠ±ΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ² Π½Π° ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΠ‘Π.
- π‘οΈ ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΠ‘Π Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ ΠΠΠ.
- π ΠΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΡΠΌ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΠΌ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠ°Π±ΠΎΡ.
Π’Π΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ
Π‘Π°ΠΌΡΠΉ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± β ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΊ ΠΠ‘Π ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ Ρ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ². ΠΡΠΎΡ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ ΠΎΠ±Π΅ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΄Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ° Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ½ΡΠΌΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 15-20 ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ 25-30 ΡΠΌ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°.
ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΡΡΡΡΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΎΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π·Π°ΡΡΠΆΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·, Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠ΅Π΄ΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°, ΠΈ ΠΎΠ½ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΊΡΡΡΠΈΡΡ, ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ° Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΡ ΠΈ ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ΅. ΠΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ β ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ° ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π° Π½Π° 1 ΠΌΠΌ, Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°Ρ Π±ΡΠΌΠ°Π³Ρ.
ΠΡΠΎΠ±ΠΎΠ΅ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΠ΅ ΡΡΡΠΊΠ°ΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΎΠ². ΠΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°ΡΡ Π²ΡΡΡΠΊ Ρ ΠΊΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΠ‘Π-ΠΏΠ»ΠΈΡΡ. ΠΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² ΠΌΠ΅ΡΡΠ°Ρ , Π³Π΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ΠΎΠΌ Π΅ΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ΄Π°Ρ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΊΡΠ°ΠΉ ΠΠΠ Π²ΠΈΡΠΈΡ Π² Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ Π΅, ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠ΅ ΠΎΠ½ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΎΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠ»Π°Π΄ΠΊΠΈ.
βοΈ ΠΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΊ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠΌΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ ΠΈ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π΅ΠΆΠ΅Π»Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠΈ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΠ± Π·Π° ΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΉ. Π ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄. ΠΠ°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ°ΡΡ ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ»Π΅ΠΉ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΠΏΠ΅ΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ Π»ΠΈΡΡΠ° ΠΈ Π² ΡΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ "ΠΌΠΎΡΡΡ" Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ.
ΠΠΎΡΠ»Π΅ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΊ ΠΠ‘Π ΠΏΠ»ΠΈΡΠ΅ ΠΈ Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠΆΠΈΠΌΠ°Π΅ΡΡΡ. ΠΠ»Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΈΡΠ½ΠΊΡ, ΠΏΡΠΎΡΡΡΠΊΠΈΠ²Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π±ΡΡΡΠΎΠΊ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΡΡΡΡ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΡΠΎΡΡ. Π£Π΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π»ΠΈΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠΈΠΆΠ°ΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½ΡΠ° ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ½Π°ΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ β Π·Π°Π»ΠΎΠ³ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π°.
ΠΠ° ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ΅Π½Π°Ρ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ Π²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ Π±Π΅Π· ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°Π½ΠΊΠ΅ΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΊΠ²ΠΎΠ·Ρ ΠΠΠ ΠΈ ΠΠ‘Π Π² ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Ρ. ΠΠ»Ρ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠ°ΡΠΏΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΡΠ±Π΅Π»Ρ, Π²ΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½.
Π‘ΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΎΡ Π½Π΅Ρ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ Π½Π° ΠΠ‘Π?
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΡ Π²Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡΡΡ Π·Π° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΡΡΡ Π°Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π΄ΠΎ 24 ΡΠ°ΡΠΎΠ². Π Ρ ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π³ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π·Π°ΡΡΠ½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 48 ΡΠ°ΡΠΎΠ².
ΠΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΠΎΠ² ΠΈ ΡΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΠΊΠ°
ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π»ΠΈΡΡΡ Π·Π°ΡΠΈΠΊΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Ρ, Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΌΡΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΡΠΉ ΡΡΠ°ΠΏ β ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ²ΠΎΠ². Π‘ΡΡΠΊΠΈ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΠ‘Π-ΠΏΠ»ΠΈΡΠΎΠΉ β ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ ΡΡΠ·Π²ΠΈΠΌΡΠ΅ ΠΌΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°ΡΠΌΠΈΡΡΡΡΡΡ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ½ΠΊΡ. ΠΠ΅Π· Π°ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΡΠΈΡΠΊ ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π΄ΠΊΠ΅ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΊΡΠ°ΠΉΠ½Π΅ Π²ΡΡΠΎΠΊ.
ΠΡΠΎΡΠ΅ΡΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΈΡ ΡΠ»ΠΎΠ΅Π². Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π²ΡΡΠ°Π²Π½ΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π½Π°ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ. Π€ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ° Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π³Π»Π°Π΄ΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΠΈ. ΠΠ΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ.
ΠΠ»Ρ ΠΌΠ΅ΡΡ ΡΡΡΠΊΠ° ΠΠΠ Ρ ΠΠ‘Π ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π³ΠΈΠ±ΠΊΠΈΠ΅ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ Π»Π°ΡΠ΅ΠΊΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π°ΠΊΡΠΈΠ»Π°. ΠΠ½ΠΈ ΠΎΠ±Π»Π°Π΄Π°ΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΉ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΡΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ. ΠΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠ²Π°Ρ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Ρ ΡΡΠΏΠΊΠΎΠΉ Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ.
| ΠΠ°ΡΠ°ΠΌΠ΅ΡΡ | Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ | ΠΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ |
|---|---|---|
| ΠΠ°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠΈΠΊΡΠ°ΡΠΈΠΈ | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ |
| Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡ | Π‘ΡΠ΅Π΄Π½ΡΡ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ |
| ΠΠ΅ΡΡΡΠ°Ρ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π½ΠΎΡΡΡ | ΠΡΡΠΎΠΊΠ°Ρ | ΠΠΈΠ·ΠΊΠ°Ρ |
| Π’ΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΊ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ | ΠΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°ΡΡΡΡ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π΄ΠΎ 5 ΠΌΠΌ | Π’ΡΠ΅Π±ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΡΡΡ |
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄, ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΠ‘Π ΠΏΠ»ΠΈΡΠ° Π½Π΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ² ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π³Π½ΠΈΠ»ΠΈ. ΠΠ»Π΅ΠΉ Π·Π°ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²Π»Π°Π³Ρ Π²Π½ΡΡΡΠΈ, ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅Ρ ΠΊ Π±ΡΡΡΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π·ΠΈΠ½ΡΠ΅Π³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΡΠΆΠΊΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π΄ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΎΠΌ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΠΆΠ΄Π°ΡΠ½ΠΎΠΉ Π±ΡΠΌΠ°Π³ΠΎΠΉ Π·Π΅ΡΠ½ΠΈΡΡΠΎΡΡΡΡ P120-P150, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ±ΠΈΡΡ Π½Π°ΠΏΠ»ΡΠ²Ρ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ Π°Π΄Π³Π΅Π·ΠΈΡ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ.
ΠΡΠ°Π½ΡΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
ΠΠ»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΏΡΠΈ Π²ΡΠ±ΠΎΡΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². Π Π²Π°Π½Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ°Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΡΡ Π½ΡΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ (ΠΠΠ). ΠΠ΄Π΅ΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠΈΠΉ ΠΠΠΠ (Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°) ΠΈ Π²Π»Π°Π³ΠΎΡΡΠΎΠΉΠΊΠ°Ρ ΠΠ‘Π-3 Ρ ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ½Π°ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΡΠ²Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ°Ρ ΡΡΡΡΠΊΡΡΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΈΠ·Π½ΡΡΡΠΈ.
Π ΡΡΡ ΠΈΡ ΠΆΠΈΠ»ΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠ½Π°ΡΠ°Ρ ΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΡ Π½ΠΈΠΆΠ΅, Π½ΠΎ Π²ΡΠ΅ ΡΠ°Π²Π½ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠΈΡΡΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΌΠΎΠ½ΡΠΈΡΡΠ΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π½Ρ Π² Π½Π΅ΠΎΡΠ°ΠΏΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΈ (Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, Π½Π° Π΄Π°ΡΠ΅), ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΠΈ ΠΠ‘Π Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 2-3 ΠΌΠΌ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ "Π΄ΡΡΠ°ΡΡ" Π±Π΅Π· Π΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΉ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΡΡ ΡΠ²ΠΎΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°. ΠΠ΄Π΅ΡΡ ΠΏΡΠΈΠΎΡΠΈΡΠ΅Ρ ΠΎΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ Π²Π΅ΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΠΈ. ΠΠ»Π΅Π΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΊΠ΅ ΠΏΡΠ°ΠΊΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π½Π΅ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ»Π΅ΠΌ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΈΡΠΊΠ° ΠΎΡΠΏΠ°Π΄Π°Π½ΠΈΡ Π»ΠΈΡΡΠ°. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ Ρ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 20 ΡΠΌ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ»Π΅Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠΈΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ.
β οΈ ΠΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅! ΠΡΠΈ ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ΅ Ρ ΠΠ‘Π Π² ΡΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΈΡΠΈΠΊΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»Ρ Π½Π° ΠΊΠ»Π°ΡΡ ΡΠΌΠΈΡΡΠΈΠΈ ΡΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ΄Π΅Π³ΠΈΠ΄Π° (E1 ΠΈΠ»ΠΈ E0). ΠΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ Π²ΡΠ΄Π΅Π»ΡΡΡ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ΅ΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ Π½Π°Π³ΡΠ΅Π²Π°Π½ΠΈΠΈ.
Π§Π°ΡΡΡΠ΅ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡ ΡΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½ΠΈΡ
ΠΠ΄Π½Π° ΠΈΠ· ΡΠ°ΠΌΡΡ ΡΠ°ΡΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½Π΅Π½Π½ΡΡ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ β ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°Π³Π° ΠΎΠ±ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Π±ΡΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ° ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Ρ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ ΡΠ΅Π΄ΠΊΠΎ, Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ³ΠΈΠ±Π°ΡΡΡΡ, Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±ΡΠ΄ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΡΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠΌ ΠΊ ΠΠ‘Π. Π‘ΡΠ°Π½Π΄Π°ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°Π³ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ 60 ΡΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ Π²Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΠ΅ ΠΠ‘Π ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 12 ΠΌΠΌ, ΡΠ°Π³ Π»ΡΡΡΠ΅ ΡΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 40 ΡΠΌ.
ΠΡΡΠ³Π°Ρ ΠΎΡΠΈΠ±ΠΊΠ° β ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΏΠ° ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·ΠΎΠ². Π‘Π°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ (Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ) Π½Π΅ Π±ΡΠ΄ΡΡ Π΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ Π² Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ. ΠΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅ΠΌ, ΡΠΎΠ·Π΄Π°Π²Π°Ρ ΡΠΊΡΠΈΠΏ ΠΈ Π»ΡΡΡ. ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆ, ΠΏΡΠ΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠ½ΠΎΠ³Π΄Π° ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΠΈ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎ Π΄Π΅ΠΌΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ Π»Π΅Π½ΡΡ ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΡ ΡΡΠ΅Π½. ΠΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° ΡΠΏΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ» ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠΎΠ»ΠΎΠΊ ΠΆΠ΅ΡΡΠΊΠΎ, ΠΎΠ½ Π½Π΅ ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΡΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΠΎ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΊ Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ°Π·ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΠ³Π»ΠΎΠ². ΠΡΠ΅Π³Π΄Π° ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠΉΡΠ΅ Π·Π°Π·ΠΎΡ Π² 5-10 ΠΌΠΌ ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ Π³Π΅ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΎΠΌ.
- π« ΠΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π»Π»Ρ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ β ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡΡΡΡΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ.
- π« ΠΠ΅ ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΠ‘Π β ΡΡΠΎ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎΠ²Π΅ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ.
- π« ΠΠ΅ ΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΡΡΠ΅ Π½Π° Π°ΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΡΠ²ΠΎΠ² β ΡΡΠ΅ΡΠΈΠ½Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΡΡΡΡ Π½Π΅ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ»Π°Π²Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΡΠΏΠ΅Ρ Π° β ΡΡΠΎ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΠΈ ΠΠ‘Π ΠΈ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ΅ΠΆΠ°, ΡΠΎΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΡΠ²ΡΡΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠΈΠΏΡ Π½Π°Π³ΡΡΠ·ΠΊΠΈ ΠΈ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ.
ΠΡΠΎΠ³ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΡΠ±ΠΎΡΡ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ
ΠΡΠ±ΠΎΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΠΊΠ»Π΅Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Π°ΠΌΠΈ Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π½Π΅Ρ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ Π²Π΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΊΠ»Π΅ΠΉ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½Π° ΠΌΠ°ΠΊΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ ΠΈ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ Π½Π°Π²Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠ°, Π²ΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ. ΠΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π΄Π°Π΅Ρ Π»ΡΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠ΅Π±ΡΠ΅Ρ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΈΠ»ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΌΠ½ΠΈΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² Π½Π°ΠΏΡΡΠΌΡΡ Π²Π»ΠΈΡΠ΅Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ. ΠΠ΅ΡΠ΅Π²ΡΠΉ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΊΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ, Π° Π½Π΅ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΠ‘Π β ΡΠ°ΡΡΠ»Π°ΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ. ΠΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΡΡΠΉΡΠ΅ Π² ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π±ΡΠ΅Π½Π΄Ρ ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡΠΉΡΠ΅ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΊΡΠΈΡΠΌ Π½Π° ΡΠΏΠ°ΠΊΠΎΠ²ΠΊΠ΅. ΠΡΠΎ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ Π²Π°ΠΌ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΈ Π΄Π΅Π½ΡΠ³ΠΈ Π½Π° ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΊΠ°Ρ Π² Π±ΡΠ΄ΡΡΠ΅ΠΌ.
Π Π·Π°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° Π½Π° ΠΠ‘Π ΠΏΠ»ΠΈΡΡ β ΡΡΠΎ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ Π΄ΠΎΡΡΡΠΏΠ½Π°Ρ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ°, ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡΠ°Ρ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠ°Π»ΡΠΌ. Π‘ΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ΅Ρ Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ, ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΠΈΠ½ΡΡΡΡΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ² ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΡ Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΈ ΡΠΎΠ²Π½ΡΡ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΡΠΆΠΈΡ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΠ΄Ρ Π±Π΅Π· Π½Π°ΡΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠΊΠ»Π΅ΠΈΡΡ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½ Π½Π° ΠΠ‘Π Π±Π΅Π· ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°?
ΠΠ°, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΠ‘Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ²Π½Π°Ρ ΠΈ ΡΡΡ Π°Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΊΠ»Π΅ΠΉ. ΠΠ΄Π½Π°ΠΊΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π½Π΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π΄Π»Ρ Π²Π»Π°ΠΆΠ½ΡΡ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΡΠΊΡΡΡΡ ΠΊΠΎΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΠΊΠ°ΡΠΈΠΈ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π· Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΠΠ ΠΊ ΠΠ‘Π?
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ ΠΏΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²Ρ Ρ ΠΊΡΡΠΏΠ½ΡΠΌ ΡΠ°Π³ΠΎΠΌ ΡΠ΅Π·ΡΠ±Ρ Π΄Π»ΠΈΠ½ΠΎΠΉ 35-45 ΠΌΠΌ. ΠΠ»Ρ ΠΠΠ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄ΡΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΠ΅Π·Ρ 3,5Γ25 ΠΌΠΌ. ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ»ΡΠΏΠΊΠ° Π±ΡΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ°Π·ΡΡΠ²Π°Π»Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½.
ΠΡΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ Π³ΡΡΠ½ΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΠ‘Π ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΌΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆΠΎΠΌ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°?
ΠΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΡΡΠ½ΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ½ΠΈΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΏΡΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΠ»ΡΡΡΠ°Π΅Ρ Π°Π΄Π³Π΅Π·ΠΈΡ ΠΊΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡΠ²ΡΠ°ΡΠ°Π΅Ρ Π²ΠΏΠΈΡΡΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π»Π°Π³ΠΈ ΠΈΠ· ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΈ Π² Π΄ΡΠ΅Π²Π΅ΡΠΈΠ½Ρ. ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠΉΡΠ΅ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Ρ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ½ΠΈΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½ΠΈΡ.
Π§ΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΠ‘Π Π΅ΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ?
ΠΠΎΠ½ΡΠ°ΠΆ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π° Π½Π° ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ Π½Π΅Π΄ΠΎΠΏΡΡΡΠΈΠΌ. Π‘Π½Π°ΡΠ°Π»Π° ΡΠ΄Π°Π»ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅ΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Ρ Π°Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ, ΠΎΠ±ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ Π°Π½ΡΠΈΡΠ΅ΠΏΡΠΈΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π΄Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ Π²ΡΡΠΎΡ Π½ΡΡΡ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠ΅, Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ Π»ΠΈΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π³ΠΈΠΏΡΠΎΠΊΠ°ΡΡΠΎΠ½Π°?
ΠΠΏΡΠΈΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π·Π°Π·ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ 2-3 ΠΌΠΌ. ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡΠ΅Ρ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ². ΠΠ°Π·ΠΎΡΡ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 5 ΠΌΠΌ ΡΡΠ΅Π±ΡΡΡ Π·Π°ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠΏΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠΏΠ°ΠΊΠ»Π΅Π²ΠΊΠΎΠΉ Π² Π΄Π²Π° ΡΡΠ°ΠΏΠ°.